جدول المحتويات
جدول المحتويات
في مرحلة ما، يقرر العديد من الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية أنهم إما لا يحتاجون إليها أو يريدون تناولها لفترة أطول. ولكن هل من الآمن التوقف فجأة عن تناول المكملات الغذائية؟ أم أن النهج المدبب للتخلي عن فكرة أفضل؟
وفقًا للخبراء، قد تكون الآثار الجانبية لـ «انسحاب المكملات الغذائية» أمرًا حقيقيًا يجب مراعاته عند تغيير روتين المكملات الغذائية. يمكن أن تشمل هذه الأعراض مثل التعب والصداع والتغيرات الهضمية.
سواء كنت تبحث عن تغيير نوع المكملات الغذائية التي تتناولها أو تريد التوقف عنها تمامًا، فهناك بعض أفضل الممارسات التي ستحتاج إلى وضعها في الاعتبار.
ما هي أنواع الآثار الجانبية للانسحاب من المكملات الغذائية المحتملة عند الإقلاع عن تناول أشياء مثل الفيتامينات أو المعادن أو المواد المُكيفة أو تركيبات ما قبل التمرين؟
اعتمادًا على كيفية توقفك عن استخدامها، ومدة تناولها، ورد فعلك الفردي، قد تشمل الآثار الجانبية:
نظرًا لاحتوائها غالبًا على منبهات مثل الكافيين، عادةً إلى جانب العناصر الغذائية والأعشاب الأخرى، فمن المرجح أن تسبب «مكملات الطاقة» أو «معززات الدماغ» آثارًا جانبية عند التخلي عنها. بمجرد أن يعتاد جسمك على زيادة الطاقة التي توفرها هذه المواد، قد تواجه هدوءًا أو ضبابًا في الدماغ أو تغيرات في المزاج بمجرد توقفها عن العمل في نظامك.†
تشمل الأنواع الأخرى من المكملات الغذائية التي قد ترغب في إعادة النظر في الإقلاع عنها فجأة:
من الناحية المثالية، من الأفضل الإقلاع عن التدخين تدريجيًا لمنح جسمك فرصة للتكيف. من غير المرجح أن تعاني من عملية السحب إذا استغرقت عدة أسابيع لتقليل المبلغ الذي تتناوله.
إذا كان لديك أي نقص معروف - على سبيل المثال، في أحد العناصر الغذائية مثل فيتامين D أو الحديد أو فيتامين B12 - فمن الحكمة مناقشة خطط المكملات مع طبيبك لتجنب أي مشاكل صحية.
هل أنت مهتم أكثر بالتبديل إلى نوع مختلف من المكملات بدلاً من النوع الذي تتناوله حاليًا؟ ثم من المحتمل أن تقل احتمالية تعرضك لآثار جانبية. بالطبع، يمكن أن يختلف هذا من شخص لآخر.
بشكل عام، من الأفضل عدم الانتقال من تناول جرعات عالية من أحد العناصر الغذائية (مثل الزنك) إلى تناول جرعات عالية من عنصر غذائي آخر. يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا في علاج هذه المشكلة. من الجيد أيضًا البدء بجرعة أقل من معظم المكملات الغذائية وزيادتها تدريجيًا أثناء اختبار رد فعلك.
مرة أخرى، تأكد من عدم تغيير روتين المكملات الغذائية بشكل جذري إذا كنت تعاني من نقص في عنصر غذائي معين. إذا لم تكن كذلك، وترغب فقط في تجربة أخذ شيء جديد، فإليك بعض الاقتراحات:
من الأفضل تناول بعض العناصر الغذائية والأعشاب لفترات أقصر بدلاً من فترات طويلة. لمنع جسمك من الاعتماد عليها بشكل كبير، لا تتناول هذه المكملات على المدى الطويل إلا إذا كنت تعمل مع مقدم رعاية صحية:
†لم تتم الموافقة على هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
References:
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
